羽毛球是一项大众化的球类运动 。可是你可不要小看羽毛球这个小球哦 ， 它对于女生减肥瘦身 target=_blank class=infotextkey>瘦身 ， 还有视力方面可是大有益处的 。今天小编带大家一起看看 ， 羽毛球这个东西是怎么有用法？
从事案头工作的人 ， 经常在电脑前一坐就是8个小时 ， 肩酸背痛不说 ， 还容易用眼过度而视力下降 ， 哪种运动有助于提高视力？答案就是打羽毛球 。
高视觉灵敏度
很多练习羽毛球的人都有这样的感受：通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球 ， 有时能像武林高手一样 ， 在对手击球的一瞬间看清楚球拍翻转变化的微小动作 。
其实 ， 让人练得“眼明手快”的原因很简单：运动中的羽毛球速度很快 ， 据统计 ， 一名优秀运动员的击球速度能达到每小时350公里 ， 这就要求对方球员的眼睛紧紧追寻高速飞行的球体 ， 眼部睫状肌不断收缩和放松 ， 大大促进了眼球组织的血液供应 。
从而改善了睫状肌功能 ， 长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力 。对于普通爱好者 ， 尤其是中老年人和过度使用眼睛的人来说 ， 如果能坚持练习 ， 视觉敏感度将会明显提高 。
全身运动适于减肥 另外 ， 在羽毛球运动中 ， 需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍 ， 还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位 ， 做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态 。所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的 。在捡球、接球的过程中 ， 不断地弯腰、抬头等动作 ， 也使腰部、腹部的肌肉能得到充分锻炼 。
羽毛球运动也很适合减肥人士 。因为要达到全身减肥的目的 ， 每天应该做30分钟以上 ， 每分钟心率为120—160次的中低强度有氧代谢运动 。而这恰恰相当于一场低强度单打比赛的运动量 。所以 ， 进行羽毛球锻炼 ， 除了能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强外 ， 减肥功效也很显著 。

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