清明时节的运动养生术


清明节马上就到了,清明,乃天清地明之意 。此时,气候温暖、桃花初绽、杨柳泛青,正是祭祖扫墓的日子 。除此之外,清明还是一个重要的养生节气 。如何养生,不妨看看专家推荐的养生术 。
清明三类养生运动
北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心推荐:
适合清明的三类养生运动
清明时节天气转暖,春练是必须要做的,但是并不是所有的运动都适合在此时进行 。
推荐一:和缓运动型
在春风和煦的日子里,健走、慢跑等相对安静的运动更适合刚刚从寒冬走过来的你 。且走且跑且停,时快时慢,这种走走停停、快慢相间的健走或慢跑可以稳定情绪,消除疲劳,亦有改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力的保健作用 。


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