4. 总是独自跑步的锻炼者
可以尝试找个伙伴，甚至三人行，如果有朋友同去，你就更难偷懒不跑，有人陪跑也能更容易克服极点 。如果是快速跑，可按照速度最慢的人的节奏；若是长跑，则应留意没有人跑得太快 。
跑步快与慢哪种更能减肥
跑步速度快还是慢更能减肥？《跑步者的世界》营养编辑乔安娜·格鲁布（Joanne Golub）表示，跑步速度加快是不是能减肥呢，答案是是，但也不是 。
情况很简单，任何速度跑步消耗的热量都是一英里（约1.61公里）100卡路里 。然而，如果速度是7分钟跑一英里，要比10分钟一英里的速度消耗更多卡路里，这是因为你在同等时间内跑了更远的距离，简而言之，你如果跑得少但跑得快，理论上是可以消耗更多热量的 。
然而，如果你以高速度跑更长的里程，受伤的风险就会增加 。因此，乔安娜建议，每周可以保留几次慢跑锻炼，这样同样可以稳定地保证消耗足量卡路里，长远来说也会帮助你达成减肥目标 。
养生之道网温馨提示：小编在这里再提醒大家注意啊！春季外出一定要做好保护措施，以免中招病毒 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 天然健身房 适合各种行业的户外运动
• 户外健身安全行16军规
• 沙滩健身勾勒魅力身姿
• 专家：很多人跑步跑错了，你对了吗
• 适合居家的健身器械有哪些
• 健身运动方法之压腿拉筋
• 认清三大健身误区 利少弊多伤身体
• 导致健身不见预期效果的锻炼误区
• 五大瘦人健身误区 导致肌肉锻炼触礁
• 跑步不正确 健康会跑掉