现在很多人都开始关注健身，不少老人在清晨或傍晚都出来跑跑步，锻炼锻炼;白领们也会在周末抽空在健身房里锻炼身体 。但是很多人都不知道锻炼身体也有很多误区，对您的身体也是有伤害的 。
第一误区
“一会要去健身，这顿要吃得多点好点 。”
健身需要消耗比平时生活活动更多的能量，这种理解是正确的 。但如果健身前一餐吃得过“多”过“好”，其结果可能是利少弊多 。
吃得过多，胃肠道负担加重，易诱发运动中腹痛，所以运动前一餐以七成饱为宜 。吃得过好，会导致优质蛋白质食物过量或脂肪摄取量过高，这也会增加消化系统的负担，而且对于即刻的健身是没有直接意义的 。
当然，健身人群相对于非健身人群，优质蛋白质的需要量会增加 。但对于健身前一餐，我们提倡以充足的碳水化合物为主，以保证血糖稳定及肝糖原、肌糖原的储存，为健身提供优质能源 。专业上称为“运动前糖储备” 。
另外，健身前一餐，应选择以蒸、煮、炖为主的易消化的食物，少食煎炸类的难消化食物 。
富含碳水化合物的食物：大米、谷类食物、土豆、蔬菜和水果等 。
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