早餐吃什么能有助减肥减肥可以怎么做

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一、减肥早餐应该吃什么好
考虑全谷物。
早餐谷物是一个很好的选择，他们会让我们有饱腹感，而且对肠道和心血管都很好，可以吃个五谷杂娘粥，或者喝点燕麦片，没有脂肪、营养还丰富，是减肥的首选食物之一。
选择鸡蛋。
早上起来吃一个水煮鸡蛋，比吃其它东西更能减肥。它能维持我们一天的能力水平。注意(如果你是高胆固醇，最好少吃或不吃)
香蕉
香蕉虽然糖分高，但是脂肪含量低，早上吃个香蕉能清理肠胃，当然也要配合其它早餐一起吃，，单独吃香蕉是食不果腹的，最好实在早餐后吃。
避免高糖食品。
吃油炸圈饼，油酥点心，和含糖的麦片粥会增肥还会造成低血糖。
　早上不要喝咖啡、浓茶
有的人喜欢大早上就给自己一杯咖啡或者一杯浓茶，认为这样能让自己一整天精力充沛，但是对于减肥的人来说，，咖啡喝浓茶含糖量高，喝多会增肥，不利减肥。
一旦找到适合自己习惯的的早餐饮食，我们一定要持之以恒，坚持到底。也要保管好自己的馋嘴，不乱吃，少吃高脂肪食物，再配上点锻炼相信减肥成功之日指日可待了。
二、精油推拿减肥靠谱吗
　1、身体不适时应停止
感觉相当疲倦，发热发烧或生病，身体有受伤，怀孕期间都要慎重，最好不要自己按摩，以免令情况更严重。
2、饭后2小时内不要按摩
饭后2小时以内，或是刚喝过酒也不要按摩，这样很有可能会令淋巴倒流，造成反效果哦!
3、不要将精油直接涂抹在身上
一小瓶精油是从大量植物中萃取出来的，所以可想而知，浓度也会比较高，那么在使用精油的过程中我们就不能够直接将精油涂抹在皮肤上，因为这样会刺激到皮肤，造成不利的身体影响。在使用之前应该用精油中的基础油进行稀释，这样用起来就万无一失。
　4、精油种类要看清楚
精油的种类要分清楚，有一些精油是属于光敏性精油，不能见光，如果白天涂抹在皮肤上外出，容易让皮肤变黑，甚至会造成严重的皮肤疾病。比如说像柑橘类的精油就是属于光敏性比较强的。适宜晚上的时候使用，这个就不要疏忽。
　5、不是人人都适用精油
精油再好，也不是适合每个人的，年龄太小的女生和哺乳期的妇女是不适合使用精油，因为这样会打乱她们的内分泌系统，不利于身体健康。
6、时不时换下口味
单一配方的精油要和其他精油交替使用效果会比较好，而且同一种类的精油最好不要单独食用超过3个月哦。最好还是经常换换口味啦，因为我们的身体也会对同种类的精油麻木的。
7、最好在洗澡后进行
按摩减肥最好在洗澡后进行，这样不仅感觉更舒服，也可以提高减肥的效果哦。
三、10个中医药材是减肥好帮手
　1、决明子
有平喘、利胆、保肝、降压功效，并有一定抗菌、消炎作用。能清肝益肾，明目，利水通便。用决明子冲茶饮，有促进胃肠蠕动，清除体内宿便，降低血脂、血压的效果。
　2、山楂
有促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能，山楂还具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。山楂中含有山萜类及黄铜类等药物成分，具有显著的扩张血管及降压作用，有增强心肌、抗心律不齐、调节血脂及胆固醇含量的功能。
　3、车前子
能利水消肿，养肝明目，祛痰止咳。特别对于慢性气管炎及高血压、尿道炎、膀胱炎有很好的治疗效果。
　4、陈皮

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