太极内功就是强调打太极拳必须放松的一种论点 。太极拳大师杨禹廷说:“全身自然放松,节节贯串,头脑安静,神经不要紧张 。“ 又说:“身心松静,自然舒展,柔、圆、缓,胸腹松净,周身血液畅通,体肤感觉灵敏” 。而内功就是锻炼身心,起到养气聚神的效果 。
1.十指梳头:双手相贴快速搓擦36次,使手心发热,然后以十指尖从前发际向上梳至百会穴,再下行梳至后颈部,向上梳时吸气,向下梳时呼气,连梳36次 。有醒脑提神、防神经衰弱及抗脑动脉硬化之功效 。
2.掌心擦额:以双手掌心及掌根向上擦前额部36次 。
3.指叩百会:双手十指尖从前发际正中适度叩击头顶至后颈部,叩击36次 。
4.摇头晃脑:头颈部低垂,缓缓向左右两侧摇摆至最大限度,尽量抻拉脖筋,左右共做36次 。
5.面部擦抹:双手贴于脸颊,食指靠在鼻翼旁,然后由下而上,由里而外划圆弧旋抹面部36次,双手上行吸气,下行呼气 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 练太极拳保健对人体各部位姿势的要求
- 单纯性肥胖可使用太极功法瘦身
- 习太极拳强身健体治疗肩周炎
- 常练太极拳可缓解紧张性头痛
- 追溯太极拳的起源及练法作用
- 太极拳之云手 最简单的保养肺部方法
- 太极拳的基本动作手形与步形
- 适当打太极拳可以改善睡眠质量
- 太极养生辅助之返观内听
- 解秘“太极十三势”与八卦关系