瑜伽嘶声呼吸防治感冒

无论哪种类型的感冒 , 都有赖于积极的休息和对症治疗 , 积极有效的休息一方面有助于身体的恢复 , 另一方面也有助于避免症状的加重 。下面就介绍一种瑜伽恢复性练习--瑜伽嘶声呼吸法 , 能改变因感冒引起的被动休息症状 , 增进身体抵抗力 , 让感冒迅速远离我们的身体 。?练习瑜伽嘶声呼吸法
1、坐姿 , 全身放松 , 脊柱挺直 , 下巴微微内收 , 眼睛放松 , 可以闭上眼睛 。
2、牙齿轻轻咬合 , 舌头微微抵住上下牙咬合处 。
3、吸气 , 张开嘴唇 , 让空气从牙齿中间进入口腔 , 吸气结束合上嘴唇 , 从鼻孔呼气 。
4、再启动嘴唇吸气 , 从鼻孔呼气 , 如此反复做5-10次为一轮 , 休息片刻 。
5、一共做2-3轮 , 结束后仰卧放松3-5分钟 。
注意事项:必须在清洁无风的环境中进行 , 休息时注意保暖 。如果身体虚弱 , 做1轮之后感觉劳累 , 可以视个人情况而决定练习时间 。


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