太极拳是一种极佳的健康运动，不仅适用于中老年人，而且适宜于年轻人或有疾病的人群 。中医专家指出，太极拳不受空间限制、不需任何设备与金钱投入 。下面说说最简单的宣肺法——云手是如何练习的 。
动作要领：左手为掌，右勾手变掌，沉肘向上划圆，由体中线向上与眉齐，向外划下至裆再向上;脚原地不动，以脚跟为轴，脚尖随手摆动;左手随之循环，与右手相同 。右手到体中线，左手到左侧;右手到上，左手到裆 。成左右弓箭步 。随之循环 。也可以抬起脚左右换步 。
云手极有利上焦心肺气机的宣达 。其式上行时，前臂行于胸前，指不过眉，肘在胸肋，胸肌群、背肌群在肩、肘、腕、手的引动下，气血循环加快，经络畅通，可减轻心肺负担 。上臂外旋划弧，而四肢为清阳之本，可振奋培补胸中阳气，在助肺司呼吸、助心行血、增强呼吸运动的同时，增大了肺活量，肺气宣达无碍，气行则血行，心肺循环得以改善，气体交换充分，养分随气血温润全身 。
可见，练习太极拳有利于保养肺部，并使血气温润全身 。
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