如此做才能让自己的腿更加纤细修长？试试以下的瘦腿瑜伽动作吧，帮你击退赘肉，纤细双腿，让你双腿更细更长 。
坐姿伸展式
1、双腿盘膝而坐 。
2、双手臂往头顶上方伸直举高，掌心朝前方 。
3、肩膀尽量往两边打开，上身慢慢往前倾，背部保持伸直 。
4、休息一会，然后重复几次 。
坐姿伸展改良式
1、坐在椅子上，腰背挺直，双腿张开与肩同宽，脚跟踮起，脚趾往上翘 。
2、双手往头顶方向举起伸直，掌心朝前方 。
3、腰背保持挺直，上身慢慢往前倾 。重复做几次 。
椅子伸展式
1、浅坐在椅子上，双腿张开略比肩宽 。
2、身体往前倾，手臂相叠，身体放松 。
3、若觉得此姿势有难度，可以在腹部下方垫一个枕头或折叠的毛巾 。
扶墙式
1、距离墙壁约半米的距离站立，双脚分开与肩同宽 。
2、上身往前倾，直至与地面平行，双腿与臀部成一直线 。
3、手臂往前伸，使手掌贴在墙壁上，想象自己在推墙壁一样 。
4、保持30-45秒，然后放松，重复几次 。
下犬式
1、面对椅子站立 。
2、离椅子约半米处站立，双手扶住椅背 。
3、双腿伸直，臀部抬高，使身体朝下 。
4、双手和双腿伸直，使之有绷紧的感觉 。
5、保持30-45秒 。
6、若觉得此动作简单，可以直接把手掌放在地面 。
仰躺抱膝式
1、仰躺，双腿并拢弯曲，使之往胸部靠拢，双腿抱住小腿处 。
2、深呼吸，使背部肌肉有伸缩的感觉 。
剪刀脚
1、双腿放在墙上，脚趾尖朝向自己，膝盖绷直，保持1-2分钟 。
2、双腿往外张开，感觉大腿肌肉有拉伸的感觉 。
3、若双腿无法固定，可以用双手放在大腿根部以作支撑 。
椅子躺式
1、仰躺在地面，小腿放在椅子上 。
2、闭上双眼，放松身心，保持1分钟 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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