极致养生小妙招 陈氏太极丹阳功


太极拳现在已经是一种全民健身运动了,而人们现在一般练的都是陈氏太极拳,陈氏太极拳经过近百年的发展演变,派生了杨、吴、武、孙四大流派 。太极拳现在已经是一种全民健身运动了,而人们现在一般练的都是陈氏太极拳,陈氏太极拳经过近百年的发展演变,派生了杨、吴、武、孙四大流派;下面就带大家一起见识一下陈氏太极的丹阳功 。
“丹田”约在脐下一寸半,腹内 。位置是相对的,因人而异;没有绝对的解剖结构,但却具有重要的生理功能,是人的全身精气集聚的地方,因此可以称得上生命之源 。两脚开一肩宽,自然站立 。两手掌心向内,置于腹前,以丹田为中心,两手作顺时针或逆时针运转 。运转时由大圈逐渐转小圈,越转越小,直至丹田;然后由丹田而出,从小圈转到大圈 。如此循环往复,丹田内的精气也随着手在腹内运转 。
命门位于两肾之间,也没有确切的解剖结构,但却是生命活动的基础 。从功能上看,具有肾阳温煦的作用 。前面讲的丹田内的精气是生命的物质基础,它们的蒸腾转化是通过命门的温煦和推动,所以命门是生命之火 。站法同上式,两手相叠,置于腹前 。然后两手向前向下走半圈,再内收并向上走半圈,如此往复运转 。在手上提时吸气,向前落下时呼气。在此同时,腹内的丹田与命门也随着圈子内转交合,以命门之火温煦丹田的精气,在腹内运行、转化 。


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