多年“老友”总是让我们有时欢喜有时忧 。而瑜伽促进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑的功能恰好有助于调理月经 ， 让我们和“老友”两相情悦 。
眼镜蛇式
调理作用：促进血液循环 ， 滋养脊柱神经和血管 ， 令体内各腺体“规律活动” ， 改善月经 ， 益于生殖器官和女性性机能失调的恢复 。
动作：俯卧 ， 两腿自然向后伸直 ， 双手放于胸前 ， 垂直于地板 。慢慢伸直两臂 ， 支撑起身体 ， 使脊柱向后 ， 颈部向后放松 。
轮式
调理作用：促进血液循环 ， 增强脊柱弹性和健康 ， 五脏六腑得到强有力的伸展和滋养 ， 改善经期身体和精神上的疲乏与不适 ， 保持头脑清爽 ， 感觉敏锐 。
动作：仰卧 ， 屈双腿 ， 脚跟尽量靠近大腿跟部 。双手放于耳边 。吸气 ， 手臂和两腿共同向下用力 ， 使背部离开地面 ， 身体呈反拱状 。保持自然呼吸 。
骆驼式
调理作用：伸展和强壮脊柱 ， 促进脊柱血液循环 ， 从而改善脊柱功能 ， 补养骨盆区域 ， 调理月经 ， 减缓经期身体的不适感 。
动作：双膝跪地 ， 两腿略微分开 ， 双手叉腰 。吸气 ， 缓慢将脊柱向后弯曲 ， 收缩臀部的肌肉 。呼气的同时 ， 把手掌放在脚掌上 ， 颈部向后放松 。
提醒：初学者保持3～5个呼吸 ， 通过练习可逐渐延长时间 ， 以舒适为准；经期根据身体状况 ， 如身体不适可暂停练习；甲亢、肠结核、胃溃疡、疝气者不宜练习眼镜蛇式 。此外 ， 练习过程中要量力而行 ， 不要过度伸展 ， 特别是脊柱疾病患者更不能超过自己身体的极限 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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