中医学认为,人体是一个以脏腑为中心,通过经络运行气血与形体五官等组织相联系的矛盾统一的整体 。在这个整体中,脏腑、经络、气血之间,既互相联系,又互相制约,在“心——君主之宫”(大脑皮层及中枢神经系统)的统率与协调下,既分工,又合作,共同完成各种生理活动,维持阴阳平衡 。
太极拳,根据阴阳、脏腑、经络、气血学说创造的锻炼方法和动作要领,归纳起来就是一句话:“意气为君骨肉臣”;三调整:调心、调气、调身;九要领:静、聚、贯、顺、沉、畅、松、正、整 。在练习时要做到心神安静,内外放松,以心行气,以气运身,神形合一,意气相依 。还要长期锻炼,持之以恒,从而起到强身健体的作用 。
一、强心 “心为五脏六腑之大主” 。练太极拳特别强调“心静用意”,用意识引导动作,使心神安静,意念集中,机体放松,脏腑之间发挥正常的功能,从而取得相对平衡 。心神安定,可使思维敏捷,语言流利 。心气运行流畅,更能发挥其统辖血液循环的功能,减少和消除体内瘀血 。血液通畅充盈,面色自然红润 。
二、养肝 练太极拳时,意境清静,情绪安宁,以意行气,内外放松,动作轻柔圆活,如春风杨柳,生气盎然,可使肝气舒和条达,从而肝体得养,肝血得藏,有助于脾胃消化,不致横逆克土 。练拳时以意运气的腹式呼吸,有助于行气活血 。眼神贯注动作,动作圆活连贯,对养肝明目、舒筋活络大有好处 。
三、健脾 练拳时的腹式呼吸,“气势宜鼓荡”,内脏加强蠕动,好比对肠胃等内脏器官进行自我按摩,使三焦气机通畅,脾胃升降和顺,新陈代谢加强,中土运化水谷功能健旺 。心情舒畅,饮食自然香甜 。化源增加,营养充足,肌肉丰满光泽,四肢强健灵活 。脾气旺盛,营血充盈,统血功能亦必正常 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 练习太极拳 步法的重要性
- 太极拳的健身小魅力
- 瑜伽 慢动作慢呼吸 让美丽更持久
- 细数太极拳的健身作用 锻炼神经系统提高感官功能
- 教你几个太极拳招式 简单易学老少皆宜
- 长期坚持 瑜伽治好你的脊椎病
- 练习24式简化太极拳 要注意哪几个要点
- 练习太极拳四大好处 加速血液与淋巴的循环
- 练习太极拳三大功效 健脑练身延年益寿
- 太极养生 杨式太极拳推手招式