伸展运动能防止损伤吗？ _生活百科-四川龙网

[文章摘要] 伸展运动有助于全身淋巴腺的畅通及关节的放松，是很好的身体保健运动。伸展运动不像器械训练容易受伤。可以增强身体的柔软度，可以放松肌肉，减低运动伤害及疲劳，如加上按摩则可增强血液的新陈代谢。伸展也有助长期坐姿引起的疲乏。
不少的健身新手，在参加健身运动的时候，都没有做伸展运动的习惯，那么今天力动网小编要与大家探讨的就是“伸展运动能防止损伤吗”?

令人吃惊的是，很少有研究明示伸展练习能否防止损伤。事实上，有一项研究证明完全可以忽略柔韧性练习和伸展练习。一些研究还发现与不做伸展练习的健身者相比，有规律做伸展练习的竞技运动员受伤更多且迈步时耗力更大。在某一运动研究期刊上报导的另一项研究发现一些刚参加锻炼的人在做完伸展练习后肌肉更加疼痛。
然而，许多其他证据表明伸展练习是必要的热身运动。虽然对于防止运动损伤动损伤的研究说法不一，事实上所有世界顶尖运动员都把伸展练习作为他们常规训练的重要部分。大部分人都认为伸展，练习对动作的流畅性和预防肌肉拉伤是必要的。
所以，无论任何运动，我们都应当养成练习伸展运动的好习惯！

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