很多女性都抱怨没有时间做运动 ， 可吃下去的脂肪没法消耗 ， 只能眼睁睁的看着身形越来越胖吗？为你推荐3套减肥瑜伽动作 ， 并不需要花费多少时间 ， 只要在看电视的时候动动手 ， 动动脚 ， 你就能轻松瘦下来 。
坐姿侧弯
1、盘坐姿势 ， 双手自然放在身体两侧 。
2、左腿往左方伸直 ， 右腿保持弯曲 ， 上身往左方侧 ， 左手抓住左脚脚尖 ， 右手往上伸直举起 。
3、上身往左腿下压 ， 此动作能帮助锻炼侧腰肌肉 ， 修饰腰间线条 。
牛面式
1、盘坐姿势 ， 双手自然放在身体两侧 。
2、右手弯曲 ， 往上举起 ， 放在脑后肩膀以上的地方 ， 左手弯曲 ， 抓住右手手肘 。
3、左手放下 ， 握住右手 ， 使两手在背后相握 。可释放肩膀和手臂压力 ， 帮助缓解肩颈痛和减去手臂多余赘肉 。
坐姿分腿前弯
1、坐姿 ， 双腿往两侧尽量打开 ， 呈大字型 。
2、双手往身体前方弯曲 ， 前臂贴地 ， 上身略往下倾 。
3、双手继续往前方伸直 ， 身体往下倾 ， 尽量保持久一点 。此动作能有效锻炼大腿肌肉 ， 紧实大腿 。

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