练出性感乳沟的5个丰胸瑜伽动作

本来身材就不错,但是如果你希望突出你的胸部曲线,那么就可以练习丰胸瑜伽,不但可以拥有一个丰满、曲线分明的胸部,长期坚持可以拉高胸线,使胸部结实挺拔,防止胸部下垂,乳沟也就更加性感迷人了 。
一、扩胸运动
拳摆在胸前 。两手不能分开,并试着将胸大肌用力,使手臂往上抬高 。手臂往上抬时要吐气,放松时要吸气,重复动作约10次以上 。
双手交叉,与肩平行,右手抓住左臂,左手抓住右臂 。吐气,双手用力向前扩展,感觉胸大肌在用力 。保持4秒后,放松 。重复此动作10次 。
二、挤球操
1.坐在椅子上,踮起脚跟,双臂弯曲于胸前,将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心,手指互抵,用力挤压小球 。
2.保持挤压状态,慢慢向前伸展双臂,伸直后再收回双臂,放松片刻 。重复10次 。
三、跪姿挺胸运动
有助于加强胸大肌的锻炼,而且强度不高,适合女性健美胸部 。采取跪姿,然后上身倾斜,慢慢起身,挺胸,刚开始时不宜太剧烈,以20次为一组,每天3组最好,也可以慢慢适当增加 。
四、立姿挺胸运动
站立姿势,双手举过头顶,然后往下,再上举 。强度小
五、聚拢胸部活动
1.双臂移到胸前,两个手掌合拢 。
2.吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘程度展开 。
3.贯串连接2的姿势,一边吐气一边努力挺直上身,使胸部感想有拉力,宛如上身的前后和胸部被拉伸开的觉得,贯串连接10秒后放松身体 。重复5次,拢胸效果很是明显 。


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