西瓜减肥法让你暴瘦10斤

核心提示:很多人担心吃西瓜会发胖,其实这种担心是完全没有必要的,下面小编就要告诉大家在瘦身的时候如何吃西瓜不发胖,帮助大家快速的瘦身减肥 。西瓜浓汁瘦身餐单材料:一个西瓜(2kg)制法:1、把西瓜切开,用牙签除去西瓜籽 。2、切出红色
很多人担心吃西瓜会发胖,其实这种担心是完全没有必要的,下面小编就要告诉大家在瘦身的时候如何吃西瓜不发胖,帮助大家快速的瘦身减肥 。
西瓜浓汁瘦身餐单
材料:一个西瓜(2kg)
制法:
1、把西瓜切开,用牙签除去西瓜籽 。
2、切出红色的那部分西瓜,榨汁 。
3、把西瓜汁倒入锅中,先用文火煮开,后转中火,煮30~40分钟 。
4、把煮好的西瓜汁倒入密封罐,放入冰箱 。可保存1个星期 。
食用方式:
一天喝两次,每次大约50ml 。每天只要保证饮用的次数即可,没有时间限制 。如果觉得西瓜汁太甜,难以食用的美眉,你也可以点水去稀释西瓜汁,或是搭配酸奶饮用 。
西瓜能瘦身的原因
西瓜中,活性酸素虽然能你把体内的氨转化为尿素排掉,但这只是起到抗氧化,让你青春永驻,光彩照人的功效 。真正起到瘦身神效的还是单宁酸 。当我们摄取过剩的碳水化物时,它不但不能成为维持你日常活动的能量,反而是变为中性脂肪,例如皮下脂肪、内脏脂肪等等 。通过摄入单宁酸,快速分解燃烧中性脂肪,达到减肥成效 。西瓜中还含有钾,能解决由于积蓄过量的液体而导致组织肿胀的问题,也就是消肿 。而从大的方面来说,水果类的西瓜具有丰富的粗纤维,能促进你大肠的蠕动,解决你便秘的问题 。
营养瘦身专家指出,与其它水果相比,西瓜不含脂肪,而且含有94%以上的水分,能夠幫助排出体内多余的水分,消除水肿的同時排出体内的毒素,提高新陳代謝;丰富的植物纤维对于排毒也起到了推波助澜的功效 。低热量的西瓜,100克只有31千卡,多吃西瓜能够減少主食的摄入,有益于减肥瘦身 。而且夏季吃西瓜,还能解暑,一举多得 。
不过,凡事都有双面性,西瓜瘦身还是有所禁忌的,即使瘦身再厉害的食品,如果饮食不当会招来反成效哦 。
一、量要有所控制
这一点对单靠节食瘦身的美眉尤为重要 。西瓜虽然低热量,但一旦吃多了,就会摄入过多的糖分,产生多余的热量,是没有方法瘦身的 。如果亲觉得那一点西瓜满足不了你的胃,小编建议你可以把西瓜皮去掉,取出白色部分做个凉拌 。这也是有益瘦身的零糖份尤物哦 。
二、少吃冰镇西瓜
很多美眉觉得为了瘦身,已经亏待自己很多很多了,那既然西瓜可以瘦身,当然就是选择适合自己口味的——冰镇西瓜啦 。可是冰西瓜对胃的刺激很大,容易引起脾胃损伤 。我们都想瘦,但也不能拿自己的身体作为代价,你说是吗?如果真的很想吃冰西瓜,那选温度大约是8-10℃的,且每次吃的量不要超过500克 。
三、不能吃打开时间过久的西瓜
夏天气温高,适宜细菌繁殖,如果西瓜切开后放置太久,病菌很有可能已经污染西瓜了 。


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