每个女人都想拥有魔鬼的身材,前凸后翘S身材是女性的追求,所以减肥和丰胸就成了是女人终身的事业 。近几年瑜伽大受女性欢迎,因为瑜伽不仅可以瘦身丰胸,还可以女性自身气质 。那么哪些瑜伽可达到丰胸减肥双重效果呢?下面小编就为大家介绍几个塑身效果极好的瑜伽动作,难度不大 。
一、L型式减肥瑜伽 。
针对部位:腹部、腰、臀部、后背 。
1、平躺在地上,双臂伸直,高度与肩平,手掌朝下,两条腿向上伸直 。
2、保持头、手臂、后背的上半部不离开垫子,慢慢抬起双腿,然后尽量转向身体一侧,并保持长一点时间,然后慢慢地呼出气,缓缓地放下腿,仍然让身体稳定地躺在垫子上 。等呼吸平稳了,再练习倒向另外一侧 。
辅助功效:通过练习下面这些辅助功,能减轻压力,均匀呼吸,为身体建立一个良好的运动节奏 。你可以在练习瑜伽的同时,每周练习3~4次,作为一个补充,它们能让你的热量燃烧得更快 。
减肥功效:在这个过程中,随时收紧腹部,借用手和臂部的力量,并且绝不要欺骗自己 。
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