睡前瑜伽——懒动作也能打造小蛮腰

导读:据说睡前看书半小时可达到事半功倍的效果,那么,睡前瑜伽十分钟,可以帮助大家打造完美小蛮腰 。睡前瑜伽主要分为基础篇、强化篇两个章节,爱美者在选择做瑜伽前,一定要从基础篇开始做起,通过循序渐进的方式达到瘦腰效果 。下面就随小编一起去看看睡前瑜伽的详细内容吧 。
     俗话说“没有丑女人,只有懒女人”,这句话同样可以用在美体修炼上 。生活即是修炼,睡觉也是修练 。每天睡觉前,你就可利用十分钟做个睡前瑜伽来放松精神和形体,在由内而外梳理身体的同时达到瘦腰功效 。

1、平躺仰卧,两手侧平举,膝盖并拢向腹部弯曲,深吸一口气 。
2、保持动作1的姿势,吐气时两腿慢慢倒想身体右侧,同时脸朝向左侧,注意膝盖要并拢且不能贴地 。
3、回复到动作1的姿势,按照动作2的要领,两腿慢慢倒向身体左侧,同时脸朝向右侧,左右各1次为1组,重复10组 。

1、平躺仰卧,两手自然放在身体两侧,膝盖并拢立起,吐气,腹部收紧 。
2、深吸一口气,两手握拳,手臂向上伸直,同时抬起双腿,保持膝盖并拢,脚尖绷直 。
3、吐气,两腿慢慢倒向身体右侧,同时脸及双臂朝向左侧,注意膝盖和手臂都不能贴地 。
4、回复到动作2的姿势,按照动作3的要领,两腿慢慢倒向身体左侧,同时脸及双臂朝向右侧 。左右各1次为1组,重复10组 。
小编寄语:爱美者在做睡前瑜伽时,一定要在完全掌握基础篇的情况下再开始强化篇,太急于求成反而达不到好的瘦腰效果 。



    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: