练习热瑜伽——补水最关键

采访人员:热瑜伽对练习者有年龄上的限制么?
VJ:没有什么特别限制 , 只要身体健康 , 没有患有疾病的人都可以练习热瑜伽 。
采访人员:什么人不适合练习热瑜伽?
VJ:患有心脏病、高血压、糖尿病、大病初愈或者体质虚弱的人不适合练习 。对于初学者 , 如果在这种高温环境中感到不适 , 比如出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状 , 可以随时出去休息透气 , 如果有以上几种疾病 , 则不适合练习热瑜伽 。
采访人员:练习热瑜伽有哪些注意事项?
VJ:练习热瑜伽之前不能进食 , 一般食用热量较高的肉类食物 , 要求进餐三小时后才能进行练习;如果是食用热量较低的食物 , 也要保证在进餐一个半小时以后才可以练习 。

另外 , 因为热瑜伽的高温环境已经超过人体的正常温度 , 所以初学者可
能会感觉头晕 , 这是正常的现象 。
在练习热瑜伽之前应该饮用500毫升的水 , 在运动过程中 , 也应该多次少量的补充水分 , 在干渴的状态下全速运动是十分危险的 。另外 , 在练习之后 , 不能立刻洗澡 , 等汗液干透之后 , 毛孔收缩之后再洗更有利于毒素的排出 。
采访人员:练习热瑜伽前需要做什么准备?
VJ:一身吸汗舒适宽松的瑜伽服十分必要 , 因为热瑜伽会流许多汗 , 瑜伽服在选择上应该尽量短小 。毛巾、水或者运动饮料之外 , 最好再备上一份能够补充能量的巧克力 。
采访人员:热瑜伽的练习频率应该控制在每周几次?
VJ:从科学的角度分析 , 应该每隔48小时一次练习一次热瑜伽 , 即两天一次 。一周一次和一天一次都不是最好的选择 , 如果每天练习身体的关节得不到休息 , 还容易对身体造成伤害 , 而一周一次的热瑜伽往往起不到预期的效果 。


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