每日腹部瑜伽招式 轻松打造平坦小腹


运动减肥是最佳减肥方法之一,不同部位减肥,运动方法也不同,如腹部减肥选择瑜伽运动有不错的效果 。每日腹部瑜伽轻松减腹部,下面就为大家推荐几款实用的减腹部瑜伽,一起来练练吧 。
少用后腰力肚子易变大
闲暇时间,不妨到户外走走,并利用简易的瑜伽动作伸展扭转一下腰腹,轻松拥有紧实平坦的小腹 。
一般人坐在椅子上,比较少用到后腰的力量,腰往前缩的结果,很容易使得肚子变大 。所以不想要有颗大肚子,除了不要暴饮暴食、吃消夜,吃饱饭后最好不要马上坐下,吃得胀胀地发懒坐着看电视、甚至躺下,绝对是身材最大杀手 。
每日腹部瑜伽——船式
(准备)坐姿,膝盖并拢,双脚弯曲踩地,双手放于臀部两旁 。
(吸气)双脚离地举至小腿与地平行,双手往前伸直与肩同高 。
(吐气)双腿向上伸直,双臂抬起与腿平行,眼睛注视脚趾尖 。
效果:
1、消除腹部脂肪及雕塑大腿线条 。
2、训练平衡感,改善驼背
注意:腰背部挺直不驼背,下巴收、颈部放松 。


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