现在一到了下午，总感觉发困，脖子、肩膀疼痛，腰背肌肉硬硬的……这是办公族的“通病”，有什么办法可以解决这些问题呢?今天小编为大家带来了一套8招办公室瑜伽动作，在10分钟内放松身体，舒缓肌肉酸痛症状，消除疲劳，帮你恢复能量!
1、坐在办公椅上，两腿并拢自然平放地面，腰背挺直，抬头挺胸，两手在胸前伸直，手指交扣，将手掌向外翻转 。
注意点：做这个动作的时候将注意点放在腰部，收腹挺胸，这样动作才是有效的 。如果身体很疲累，那么可以在背后垫一个靠枕辅助 。
2、继续上一个动作，将双手举过头顶，向上伸展 。在这一点上，胸腔打开，深深地呼吸 。
注意点：不要含胸驼背，要去感觉从手臂到躯干的一个延伸，双臂贴近耳旁 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 如何减肚子最快最有效 六个瑜伽动作练出平坦小腹
- 哪些人易发颈椎病 26式瑜伽瑜伽治疗颈椎病
- 痛经怎么快速解决 10招瑜伽超有效缓解痛经
- 睡前做4个瑜伽动作 安神助眠快速入睡
- 教你一套瑜伽减肥动作 每天练习10分钟成功瘦身
- 痛经怎么快速解决 教你10个经期瑜伽动作
- 男性减肥瑜伽三招式 瘦身塑形更可健身强肾
- 6个瑜伽动作让你狂瘦小腹
- 笑瑜伽可以快速缓解身心疲惫
- 瑜伽4步骤，让女人胸形更魅惑