瑜伽养生：练习哈达瑜伽的作用与手法

哈达瑜伽讲究的是身心的融合，通过控制呼吸来达到练习的境界效果，有点佛教的打坐的味道。下面是对于练习哈达瑜伽的作用与手法的介绍，希望可以带大家认识下哈达瑜伽，以及了解下哈达瑜伽的练习注意事项，以便更好的达到练习哈达瑜伽的效果。
哈的含义是人的心意的五根性部分{即眼，耳，鼻，舌，身} ，比喻为太阳，即阳性能量{即根本灵性};达的意思是身体之意感受的五阴部分{即色，受，想，行，识} ，比喻为月亮，即阴性的能量。哈达瑜伽意指阴和阳两种灵性能量的“结合”或联合起来，达到身心之间的平衡，使我们保持理想的健康状况。因为健康状况的好坏直接影响各种功法的修持。
练习哈达瑜伽的三要素：
构成哈达瑜伽有三个不可分割的因素，精神控制{即道德规范}、调息{控制呼吸制感与控制感官 }和瑜伽体式{即端正姿势，保持身体安稳自如} ，三者缺一不可。达到和完成上述三项练习即可产生效果，使有益于健康的感官传至全身，通过调息，将宇宙的能量，转变为人体的能量，才能保持身体内力的平衡。并杜绝生活中的消极因素，如愚昧、惰性、极度兴奋等等不良习惯。
哈达瑜伽是多种不同门派的构成基础，特别强调体式是相对的先决条件。通过体式的调整完成，调动身与心的和谐，连接;并与宇宙达成自然合一。

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