所谓“上医治未病” ， 其实就是未雨绸缪 ， 就比如久坐上班族就应该提早预防颈椎病 ， 今天小编就向大家推荐几个有效预防并改善颈椎问题的小练习 。它简单易学又超有效果 ， 就算有点小懒的女人 ， 也不会感到辛苦 ， 赶快站起来感受一下吧 。
胸部大扩展
1、双手握住毛巾 ， 吸气、挺胸 ， 抬起下巴向斜上方牵引颈椎 ， 同时双臂向斜后伸展 ， 扩展胸腔 ， 保持几秒钟 。
抬起下巴向斜上方牵引颈椎
2、呼气 ， 努力含胸低头 ， 收回下巴贴近锁骨 ， 伸展肩颈肌肉 。保持几秒钟 。重复5-8次 。
努力含胸低头
Tips：动作要慢哦 ， 总是伸展或收缩到极限 ， 暗示自己有着漂亮的“天鹅”颈 。
颈部给点力
用毛巾围住头 ， 双手用力把毛巾角向前拉（与地面平行） ， 颈部肌肉用力使头向后顶 ， 保持片刻 ， 重复5次左右 。
双手用力把毛巾角向前拉
Tips：这是提升颈部肌肉力量的好办法 ， 要勤加练习才有收获哦 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 瑜伽体位分为哪些方面 常见7个体位动作分析
- 真子与小室圭启程赴美定居：小室圭司法考试落榜
- 2022年1月25日小年搬家好不好
- 怎么查小区属于哪个热力公司
- 微博古风带小清新网名长一点很时兴
- 皮肤5大层每层的作用 皮肤三大层五小层分解
- unny是什么档次的产品 unny是什么牌子
- 怎样保护脊椎呢
- 怎样保护颈椎和腰椎呢
- 要怎样保护自己的颈椎