女人运动过猛带来的弊端

经常从事运动不但使女性身体健康,身材苗条,生活质量也会提高 。然而,不合理的运动锻炼也会带来种种弊端 。
听力减退 。高强度的健美操加上较大音量的音乐,可能损害女性的内耳功能,引起眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及对高频率声音的听力丧失等恶果 。男性化 。一些保健医生发现,不少女运动员趋于男性化,长出胡须甚至胸毛 。究其根底在于过度进行举重锻炼等力量性练习项目,导致了雌性荷尔蒙大量丧失 。健身后遗症 。常去健身馆做器械操的女性,尤其是举重等负重运动,会对骨盆产生巨大压力,造成会阴部肌肉松弛和脆弱,严重者会引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等,可谓健身后遗症,使人很长一段时间都不舒服 。为此,健美专家建议:
多做平衡操 。面墙站立,双脚并拢,挺腰直背,两眼平视前方,双手前伸,手掌紧贴墙壁,弯曲两肘,全身做一前一后的运动,每天做8-10次 。选好锻炼项目 。女性的锻炼着重点应放在练形体上,因此以平衡操、健美操、仰卧起坐等项目为首选 。此外,还应考虑现在的体型,瘦高者多做投掷、器械操、篮球操等,矮胖者多练练跳远、短跑、单杠、引体向上 。至于游泳、跳水、跳绳等,无论哪种体型都适合 。真正的好点子:
平滑的腹部惹人艳羡,其实你可以拥有平坦的腹部,而且还不用怎么做有氧运动 。选择一首你最喜欢的新歌,注意要选择在电台以及电视台播出频率比较高的歌 。每当你听到这首歌的时候,注意跟随音乐收紧腹部肌肉,一天几次,很快你就能发现腹部越来越平了 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: