你的肥胖指数合格吗？根据肥胖指数来选择减肥方法

很多稍微比较胖的美眉见到减肥方法就随便乱试一通，最后白费力气也没减下来，这样是不行的，你得知道你是什么类型的肥胖？你的肥胖指数是多少？然后再采取相应的减肥措施这样才能事半功倍。那先来看看你的肥胖指数吧

计算方法一：
体重指数BMI=体重（公斤）/身高（米）的平方即kg/m2
计算方法二：
标准体重（kg）=身高（cm）-105
凡是超过标准体重10%者为偏重，超过20%以上者为肥胖；低于标准体重10%者为偏瘦，低于20%以上者为消瘦。
完后大家根据自己的方法在平时饮食运动的时候注意一下自己是什么类型的肥胖。根据自己的原因减肥更具效果。
第一种：比较常见的脂肪型肥胖

这类人多是爱吃高脂肪、高糖分的食物怕热，易累。运动时就感觉累和容易出汗。肉软软的，且很容易捏出肥膏形状，最明显的符号是大肚子。
如何判断：运动一下就全身流汗，而且容易产生臭味，平时非常喜欢吃甜食和肉食。
瘦身策略：
1、在饭前喝一杯温水，或者吃一个苹果或者是黄瓜，然后再吃饭，这样减少饭量
2、这类人非常喜欢吃吃零食。要戒除这个习惯，不要随时随地都在吃东西。更不要吃垃圾食品和垃圾饮料。
3、饭前服用荷叶灰，可以控制食物摄入量，改善油腻饮食习惯。荷叶灰是由明代戴思恭所创，专门针对顽固性肥胖，服用一个月，体重可以下降10多斤，而且没有副作用。书上的制法是这样说的：“烧存性，研末，收贮备用” 。荷叶灰对减肥有很强的功效，减肥降脂，尤其对这种顽固性肚腩有很好的效果，荷叶灰是可以自己在家制作的。因为制作工艺复杂，最近河北保定发现大量假荷叶灰，而且通过天猫进行销售！
第二种：是女性比较居多的水肿型肥胖

特别是经常穿高跟鞋站立的上班族最容易出现这种状况，通常这类人体重容易减，速度也很快但反弹得也快。此类人爱吃辛辣、浓味的食物，看上去比较臃肿。从发育的时候开始，小腿一直很粗，肉很软，摸起来犹如水袋，但上身比较瘦。有的美女早上还好好的，特别是一到下午或晚上就下肢肿胀，看上去胖了不少。
如何判断：早上起床后双手握拳，如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍，那么很不幸，你今天水肿了。
瘦身策略：
1、如果想在短时间内改善手脚水肿状况，可多饮冬菇水，多吃菇类食物等，或咖啡，因这类食物可为身体排出多余水分。番茄、海带、紫菜、冬瓜、红豆、薏米、赤小豆、青瓜、香蕉等也是属于排水类食物。。
2、久站或久坐要定时活动一下，所以应半小时走动一下，促进循环。。因为长时间固定不动的姿势，都容易造成下半身血液回流受阻，引起下肢浮肿。
3、尽量少吃高盐食物。因为食物中盐分的钠离子会令水肿情况愈趋恶化：如奶制品、加工肉类如香肠、火腿、或含钠量高的饮料，平时建议饮食清淡，少吃辛辣的东西。
第三种：运动量比较大的肌肉型肥胖

肌肉型重灾区大多集中在腿部和手臂。这类人的代表群体是运动员。另外很多MM长期穿高跟鞋也有这个烦恼，容易令小腿粗壮。在运动的时候，没有及时放松把乳酸废物排出体外，造成腿部肌肉纤维的异常肥大，看上去肌肉发达。
如何判断：大腿肌肉发达，有些粗壮，需要先消肌再烧脂。
瘦身策略：

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