你的肥胖指数合格吗?根据肥胖指数来选择减肥方法( 二 )


1、有很多人为了减肥,突然大量运动,虽然脂肪的比例减少了,但看上去线条很硬很粗,反而不佳 。每次运动后要记得把肌肉拍松!因此踩完高跟鞋回来千万别忘了给腿部按摩放松,否则它就会成为一坨 。
2、减肥初时要少做无氧类器械运动以及过于激烈的球类运动 。如慢跑、快步走、踩单车、上楼梯、游泳等带氧运动 。针对肌肉发达的局部如小腿,作小重量、多次数抬腿锻炼,消耗肌肉,拉筋等轻运动 。
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