看:八种男士最佳健身方法

错误许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉,那个部位的脂肪就会“消耗掉” 。实际是,不论进行何种运动,消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪 。当然,如果你减少了整个身体的脂肪,那你自然也会看到腹部脂肪的减少 。
一、腰部最佳减肥方式是进行腹部运动
错误许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉,那个部位的脂肪就会“消耗掉” 。实际是,不论进行何种运动,消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪 。当然,如果你减少了整个身体的脂肪,那你自然也会看到腹部脂肪的减少 。
二、要保持健康一周只需锻炼两次
错误研究表明,人体肌肉不锻炼,力量很快就会消退 。在48-72小时之后必须再锻炼,才能重新获得良好的健康状态 。科学家指出,天天锻炼最有效,一周锻炼三次可保持健康水平 。
三、减肥锻炼时必须流大汗
错误流汗只会降低体温,使身体避免过热,而不能减肥 。锻炼后体重可能会减轻一些,但减轻的是失去的水分,一旦补充了水,体重又会复原 。


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