工作太忙顾不上锻炼？想健身场地难找？对于上班族来说 ， 有没有一些动作简单又能随时随地健身的好方法呢？对此 ， 健身专家建议 ， 在办公室里常做一些下蹲运动就能实现！
下蹲是一种简单、科学、有效、安全的养生健身法 。长时间坐着的上班族 ， 容易遭受肌肉劳损、骨质增生的困扰 ， 而下蹲可以活跃血液循环 ， 使肌肉、骨骼得到充分的营养 。
下蹲运动不仅能锻炼肌肉 ， 对关节也很有好处 。下蹲时 ， 人体两个最大的关节—膝关节和髋关节会折叠到最大程度 ， 几乎不承受身体重量 ， 而其他部位的肌肉却能得到活动 ， 能够有效防治下肢静脉曲张及小腿抽筋等症状 。
另外 ， 很多女性 ， 特别是生育后的女性盆底肌肉容易松弛 ， 通过蹲位训练也能有效改善这种情况 。

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