献花式
左脚向左分开与肩同宽 ， 两拳抱于腰际 。用嘴吸气 ， 同时两拳变掌在胸前交叉(左掌在外) ， 成一字形向两侧推出;尔后翻掌掌心相对 ， 由两侧上抱至头部 ， 两掌变勾手下沉 ， 经两耳、两肋至胯两侧 ， 掌心向外 ， 两脚微跳翻身 ， 气往下沉 。用鼻呼气 ， 同时两掌外翻变拳收于腰际 。
如此循环共做5次 。
收式
两脚自然分开 ， 用嘴吸气 ， 同时两手在胸前交叉上举并向两侧分开成一字形 。用鼻呼气 ， 同时两臂由两侧下压 ， 左脚靠拢右脚成站立姿势 。

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