太极拳现在已经成为一种非常受中老年人喜爱的健身方式 。的确练太极拳有很好的强身健体作用 。研究还发现,练习太极拳对高血压、糖尿病患者也十分有益处,能帮助降血压、降血糖 。
小编推荐:
太极千千练,养生年年有 养生之练习太极扇的好处
健身研究发现,有90名50-64岁的中年人及76名65-80岁的老年人参与,分为太极拳组和不运动的对照组,其中太极拳组练习太极拳平均达五年以上,结果测量两组心肺耐力发现,有打拳习惯的中年男性,最大摄氧量较同龄者增加29%,女性则增加15%;而有打拳习惯的老年人,最大摄氧量也较同龄者多出18%至19% 。
养生专家指出,由于心肺耐力(最大摄氧量)会随着年龄渐长而下降,经过持续追踪这些中老年人两年后,再度测量发现,有持续打太极拳习惯的中老年人,心肺耐力减少量只有不运动者的一半,显示太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护效果,而太极拳的好处还不只在维持心肺耐力,太极拳对增加身体柔软度及降低体脂率也有帮助 。
由于许多中老年人都合并有高血压、糖尿病等慢性病,专家发现,部分高血压患者练习太极拳三至六个月后,血压平均可降低5-10毫米汞柱;而糖尿病患者练习打拳后,轻微糖尿病患者甚至可依靠饮食及运动控制血糖,不必再吃药,中度糖尿病患者平均用药量也可减少20%,这显示太极拳运动也有降血压、血糖效果 。
猜你喜欢:
太极拳缓解老年痴呆 练太极要避免的误区 养生堂 养生食谱 养生视频
更多内容请关注飞华健康网养生频道http://ys.fh21.com.cn/
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 太极“真经”你知多少?
- 哪种太极拳练法是最好的?
- 如何更快练好太极拳?
- 练太极的好处都有什么?
- 腰不好的人能练太极拳吗
- 怎么可以练好太极呢?
- 什么环境下适合练太极
- 练太极拳膝关节痛怎么办
- 青少年练太极有什么好处
- 办公室里练瑜伽 理疗脊柱很舒坦