文章插图
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数数不管用、数羊也不奏效时 ， 不妨把自己想像成一只懒洋洋的小猫咪 ， 正四肢放松在草地上、花丛下安然酣睡；或脑中假设正看着一只漏气的皮球 ， 呼吸配合好：球里的气一点一点外泄、外泄、外泄 ， 皮球越来越瘪 ， 自己肚子里的气越来越少……
希望我的回答能帮到题主 ， 祝睡眠能得到改善！
（文中图片来自网络）
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