养成良好的运动养生习惯固然是极好的，但是在户外运动的过程中有些误区是需要大家一定要避开的，究竟户外运动都有哪些误区呢?养生小编为大家呈列!
户外锻炼误区有哪些
运动后大量补水?错!
很多人都知道，在大量出汗后要马上补充水分，但却容易补水过量，这也同样是不当的 。因为，大运动量过后，人体各器官、系统需要得到休息，而此时大量补水，则会给消化、血液循环系统，尤其是心脏增加沉重的负担 。
补水方法最好是少量多次，运动中每10到15分钟饮水150到200毫升 。但不要喝过甜的饮料，以避免增加胃的负担 。
大汗淋漓后立即冲凉?
人体充分运动后全身的毛孔都打开了，如果这时突然用冷水浇身，会引起感冒、发烧 。且冲凉并不能帮助肌肉放松，反而会使肌肉更加紧张 。
正确的方法是等身上的汗都干了再用温水冲澡，水温应高于体温1~2℃，这样可以使肌肉得到充分的放松 。
用体温烘干汗湿的衣服?错!
运动大量出汗后，衣服很快就湿透了，很多人往往任凭衣服湿着，企图靠自己的体温把衣服烘干 。这样做是极其有害的，长此以往，会引发风湿或关节痛等疾病 。
即时换下湿衣服，将身上的汗水擦干 。为方便汗水挥发和散热，去户外活动的外衣最好买化纤成分的快干服装 。
运动强度越大越减肥?错!
体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短，而不是锻炼的强度 。因为各种锻炼开始时，首先消耗的是体内的葡萄糖，在糖消耗后才开始消耗脂肪 。而人剧烈运动后多已筋疲力尽，难以继续维持，因而脂肪消耗不多，达不到减肥的目的 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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