如何忙里偷闲健身？
坐起时，在床上做伸展运动
把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体做伸懒腰动作，然后自然双手上举、放平，并尽力向后扩展，接着反复深呼吸数次 。双手上举、扩展，可以使肋骨上拉、胸腔扩大，使膈肌活动加强，引发身体大部分肌肉收缩，从而达到加速血液循环、使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧气和血液，以保持头脑清醒 。深呼吸则可以激活肺细胞，促进肺泡工作 。

穿衣时，坐在床上做扩胸运动
先将左手从肩部伸向背后，与背过去的右手相握，然后双手相拉，胸部尽力前挺 。之后再将右手从肩部伸向背后，与背过去的左手相握，双手相拉，胸部尽力前挺，如此反复3-5次 。有扩胸健乳、柔软背部的作用 。这对女性防止乳房下垂有特效 。尤其是中年女性想改善自己的体形，就要坚持做此保养胸部的运动 。
如厕时，坐在马桶上做叩齿运动
合拢嘴唇，轻叩牙齿数次 。可使牙周膜内血管扩张，改善局部血液循环而固定牙床，减少患牙疾的可能 。同时，叩齿使口腔唾液分泌增多，有助消化 。
化妆时，踏着脚踏按摩器按摩双脚
化妆时，双脚踏在脚踏按摩器上，边化妆边按摩双脚 。人体的五脏六腑、筋骨肌肉、四肢百骸，在脚部都有相应的反射区，脚部还有大量的神经末梢，多做足部按摩，可改善神经、泌尿、生殖、循环等系统功能，不仅会消除疲劳，提高机体的免疫力，还能起到延缓衰老、防病治病的作用 。

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