多按摩哪些部位可以养生

气功保健在养生生活中有非常多的应用 。平时多按摩一些穴位会有很好的帮助 。那么,具体有哪些部位可以达到养生的效果呢?
养生之搓尾闾
用两手食指和中指并拢,上下搓尾闾两侧各36次 。
操作提示:尾闾为足太阳膀胱经的支脉从腰中下挟脊贯臀处,尾骨下长强穴是督脉络穴,督脉与足少阳足少阴的交会穴 。
本势可通督益肾,疏通膀胱经气,刺激肛门周围神经,改善肛周血循,防治痔疮、脱肛及妇科盆腔疾病 。
养生之擦丹田
将两手搓热,右手心捂于右下肢相当于耻骨结节外上,距正中线约2寸的“气冲”穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐作圆周运动,即右下腹→右上腹→左上腹→左下腹→右下腹,如此周而复始100次,再搓热两手,以左手捂右下腹,右掌搓丹田100次 。
操作提示:男性习练者可改为一手用掌心托兜住同侧阴囊,另一手搓丹田 。
本势健脾益气,柔肝补肾 。可增强内脏活动,改善腹部血液循环,增强肠蠕动,有助于消化,防止腹胀、腹痛、便秘、小便不利等 。
养生之揉膝
两手心搓热,捂于两膝头,同时揉两膝关节各100次,点揉足三里穴100次 。
膝关节,属人之八溪 。《灵枢·邪客篇》说:“人有八溪,……,以侯五脏,……,凡此八溪者,皆机关之室,真气之所也,血络之所游……”是支撑人体的一个十分重要的部分 。
本势可疏经活血,柔筋健骨,有防治关节炎及抗衰老的作用 。
养生之擦涌泉
以涌泉穴为中心,用左手中食指擦右足心100次,再以右手中食指擦左足心100次 。
操作提示:擦涌泉时要稍用力,令脚掌发热为度 。
涌泉为足少阴肾经井穴,本势可开窍宁神,交通心肾,因气血下行,防止高血压,消除头目眩晕等 。
以上这五个部位就是气功学里非常重要的穴道,多按摩可以达到很好的养生效果 。


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