瑜伽是新时代的潮流运动项目 。练习瑜伽可以让身心得到放松，并能达到减肥健身的效果 。
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6中瑜伽姿势练身心
树姿势
将双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长;用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉 。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀 。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈靠近身体 。
慢慢将左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙)，保持平衡，你的右腿要保持直立的姿势 。坚持5次呼吸的时间 。如果你的灵活性和柔软性比较差的话，可以把左脚放到小腿或脚关节的位置 。
新月状
以树的姿势开始，左脚向后迈一大步，脚跟提起，腿伸直 。弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线 。手臂向上举，双手合拢 。向下压肩膀和后背 。保持5次的呼吸时间 。
如果你认为瑜伽并不是真正的锻炼，那么来尝试一下这个动作!你的大腿会告诉你它的感觉 。
武士
新月状开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直，臀部转90度 。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下 。
使劲伸你的指尖，好像去触墙 。眼睛集中在右手的中指上 。保持5次呼吸的时间 。名字说明了一切，你是非常有力量的武士 。
T形状
武士II姿势开始，把手放在臀部上，上身直着向前倾，抬起左脚，寻找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿平行 。充分伸展左腿，从臀部到脚趾 。保持臀部正直，脸朝向地板 。
双臂在身体两侧伸直，手心朝里面 。保持5次呼吸的时间 。如果这个动作对你来说难度太大，你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上 。
半个月亮
T形状开始 。右手的指尖触摸在地板上(如果你不能触到地板，可以垫些物品如书本等) 。转移重量到右手和右腿 。左脚离开地板，旋转左边的肩膀，臀部和左腿与地面保持平行 。
为了更好地保持平衡，抬头向上看 。保持5次呼吸的时间 。到结束的时候，向前转动躯干和臀部，还原为山的姿势 。
三角形
以山的姿势开始，右脚向后迈两脚;向右转脚和腿外侧成90度，左脚向前 。以腿为圆心，臀部向前转 。右脚跟与左脚背成一条直线 。手臂抬高，手心向下 。使腿伸直(如果做不到，膝盖可以弯屈90度)，躯干和手臂拉长 。吸气 。另一只手放在胫骨、脚关节或地板上 。坚持左臂和右臂在一条直线上 。抬头向上看 。保持5次呼吸时间 。恢复原位，再开始另一侧 。
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