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2010年05月08日1 肚皮舞（阿拉伯语：قص شرقي 或 رقص بلدي），是一种带有阿拉伯风情的舞蹈情势，起源于中东地区，并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取患上长足发展，19世纪末传入泰西地区，直到现在已经散布到世界各地，成为一种较为知名的国际性舞蹈。肚皮舞阿拉伯原名为 "Raks Sharki" 意指东方之舞，因此又称“东方舞蹈” 。一般地以为肚皮舞是中丁、中亚、埃及的古老的传统舞蹈。土耳其称肚皮舞为郭碧卡当司(Gobek dans) 。1893年在芝加哥举办的世界广发阅览会，来自埃及的肚皮舞团，令美国人大开眼界，于是肚皮舞美国人将法文Danse Du Ventre，(直译成英文"The Dance of The stomach")翻成 "Belly Dance" 。显然，欧洲人早于美国人先看到肚皮舞。2街舞（英文名字Hip Hop，"breakin dance")和文名字ヒップホップ）最夙起源于撒哈拉以南的非洲，是爵士舞发展到90年月的产物，它的动作是由各种走、跑、跳组合而成，极富变化。并经由过程头、颈、肩、上肢、躯干等枢纽关头的屈伸、转动、绕环、摆振、海浪形扭动等接气组合而成的，各个动作都有其特别指定的健身成效，既注重了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注重了组成各环节各部分独立运动。因此街舞不仅具备一般有氧运动改好心肠肺功能、减少脂肪、增强肌肉弹性、增强韧带柔韧性的功效，还具备协调人体各部位肌肉群，塑造柔美体态，提高人体协调能力，熏陶美感的功能。街舞是美国黑人由一种出气情绪的运动演绎成的街边文化，特色是爆发力强，在舞动时，肢体所做的动作亦较其他舞蹈夸张。最吸惹人之处，是以全身的活力带来热情彭湃的感觉。跳街舞令人注重力集中，兴趣浓厚，动作柔美、随心。同时，跳街舞另有瘦身功效，因为街舞是一种中低强度的有氧运动，在1个钟头的运动中，耗损全身脂肪的效用是至关强的。此外，街舞是一种小肌肉运动，经常练习能增加你全身的协调性，让你的身材比例更趋标准3阿斯汤加瑜伽（ashtanga yoga ）来源于圣哲瓦玛塔瑞斯记录的一份古老的手稿《瑜伽合集》中的一种瑜伽体系。《瑜伽合集》是关于哈他瑜伽( hatha yoga)的韵文的选集。它包含一系列很多差别体式的组合，长短常原始的关于串联体位（vinyasa），谛视法（drishti），收束法（bandhas），契合法（mudras ）和哲理的学说。斯瑞特克瑞斯那玛查雅（krishnamacharya）的儿子t.k.v.德斯卡查尔（desikachar）继承了他的事业，传授维尼瑜伽体系（viniyoga）。阿斯汤伽瑜伽传到泰西后，衍生出了流瑜伽（flow yoga）、力量瑜伽（power yoga）等瑜伽。《瑜伽合集》的文本，一九零零年前由斯瑞特克瑞斯那玛查雅（krishnamacharya）的上师拉玛莫汉布茹阿玛查瑞传授给他的，厥后，在帕塔比乔伊斯（pattabhello jois ）跟随克瑞斯那玛查雅一九二七年开始的进修时间期间，斯瑞特克瑞斯那玛查雅传承给帕塔比乔伊斯。4拉丁舞分为拉丁国标舞和拉丁舞：拉丁国标舞是规范、严酷、标准的，它是在拉丁舞的根蒂根基上发展规范形成的竞技专业舞蹈，内部实质意义包括伦巴、恰恰、牛仔舞、桑巴、斗牛舞。拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞。它是拉丁国标舞的起源。拉丁舞是公共民间舞蹈，随心，休闲，放松是它的特点，有较大的自由阐扬空间，它是拉美人民在漫长的历史长河中形成的具备光鲜特点的激情、浪漫而又富有活力、火热的艺术表现情势，深受拉美人民的心爱，成为他们糊口中必不可少的重要的组成部分。此中最有名也为大多数人所心爱的Salsa起源于古巴，古巴Salsa来源于曼波，曼波是20世纪40年月—60年月非常流行的舞蹈，恰恰是他的1个变种。古巴风格salsa源于陌头，人们伴着音乐翩翩起舞，自由派对，空气中弥漫着欢乐和喜悦。现流行泰西和世界的salsa是美国纽约salsa 。美国纽约salsa和古巴salsa有本质差别，纽约salsa是一小节4拍，跳3步，第4拍搁浅不跳，特点是欢快热烈，舞蹈动作花样繁多，变化快，具备很强的赏识性和表演性。全身心投入，身体的每一部分都充满了激情与活力，纽约跳法目前是主要跳法。古巴salsa，古巴跳法每小节4拍跳4步，第4拍点地，特点风趣和自娱自乐身分较多，比较而言，纽约三步跳法更激情更有魅力和更富有活力。拉丁舞的五项舞蹈各有风格，桑巴的激情，恰恰的活泼，伦巴的婀娜，斗牛的强劲，牛仔的逗趣。风格的差别，最主要的是内涵的驾驭。在于对音乐的理解，更主要是音乐的旋律。作到学舞，练舞，走舞，跑舞，跳舞。而跳舞是舞者的无上境界。咱们各人都懂患上，音乐是舞蹈的魂灵，舞者经由过程肢体表现流动的音符，才是舞蹈的无上境界。流瑜伽是时下很流行的一种瑜伽，在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来健旺身体，它比较侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力的全面熬炼．它的体式之间的衔接给人趁热打铁之感。Flow Yoga中的Flow意为”流水”，所以称“流瑜伽”，即动作像流水一样，缓慢流畅，当流水遇到岩石时，会激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的节奏性动作组合。5流瑜伽，也有人称其为“流程瑜伽” 。传自西方，是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的教义和难度介于两者之间。流瑜伽每个级别的初始动作也是从太阳祈祷式A和B开始，练习数次，尔落伍行单个动作练习，最后以倒立和苏息术竣事。阿斯汤嘎瑜伽里最经典也是最累人的Vinyasa动作被简化甚至不用了，从而节省了练习者的体力。它比传统的哈他瑜伽在体能耗损更大。流瑜伽在泰西国度较为盛行。国内也有不少瑜伽馆教授流瑜伽，考虑到国人的身体本质比较一般，这种瑜伽情势便于接管。适合：康健的年轻人，想减肥排毒的人，哈他瑜伽修炼半年以上。不建议体弱多病者练习。6养生太极拳是一种身心兼修的打拳健身运动。打拳时注重意运道动，以心行气，疏通经络，平衡阴阳气血，以提高阴阳自和能力——即西医所谓抗病康复能力和抵抗力力。练养生太极拳有疗疾健身、修身养性、健美益智，开悟智慧、激发潜能、技击防卫，达到维持康健、提升气质、提高糊口质量的目的。养生太极拳以杨式大架太极拳为根蒂根基。注重枢纽关头活动、变著转势。练习训练时立身中正，轻灵洒脱，拳势舒展大方，动作畅顺，架式可高可低，适合各种春秋条理、差别健康水平状况的人熬炼。养生太极拳有六路，每路可以单练，六路可串成整套，全套109式练习训练一趟约需15至25分钟。7健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国表里流行的健美操大致分为6类：按差别春秋编制的系列健美操；按差别性别编制的男女健美操；按人数多少编制的单人、双人和集体健美操；按塑造形体和改善体姿与体态的健美操；按熬炼身体各个部位的健美操；按以徒手或轻器械运动方式的健美操。综上所述，健美操是融体操、音乐、舞蹈于∵体的追请求帮助体健与美的运动项目，因此，健美操具备体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。经由过程健美操的熬炼达到改善健康水平、增进康健、塑造体型、控制体重、愉悦精神、熏陶情操等“三健”目的。社会封誉健美操的桂冠很多：健美操、健美舞、健身操、健身舞、康健舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧运动等。8普拉提（Pilates）训练法是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理性能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极。普拉提吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。最初普拉提只运用于两大范畴，即专业舞蹈团体进行肌肉的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复。随着现代社会的发展，普拉提（Pilates）不断进行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念和教练个性化的内部实质意义，普拉提的训练方式是遵照运用自身体重、屡次数、小重量和冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、枢纽关头等外在的一种训练，它的训练目的是经由过程改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。

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