核心提示：如果遇上有石子、坑洼的路面，背手走路不能迅速平衡身体，很容易摔倒 。因此，散步时要保持正确的姿势，挺胸、抬头、摆臂，有利于全身运动和身体协调 。
不能背着手散步背着手走路不能充分活动身体各部位，也不利于身体放松，因此不能达到最好的运动效果 。如果遇上有石子、坑洼的路面，背手走路不能迅速平衡身体，很容易摔倒 。因此，散步时要保持正确的姿势，挺胸、抬头、摆臂，有利于全身运动和身体协调 。
 
随意走走停停地溜达，不能算散步
运动量过小，达不到有氧代谢，就起不到运动的效果 。健康的老年人，可按“3、5、7”原则散步，就是每天走3000米，30分钟内完成，一周走5次，心率控制在(170-年龄)次/分钟内 。比如一位65岁的老人，用170减去65，那他散步的心率应保持在105次为宜，最高也不过在125次/分钟范围内 。运动时出点汗，呼吸顺畅，就达到了锻炼效果 。

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