跑步错误的姿势 _生活百科-四川龙网

核心提示：前倾跑会造成背部紧张，后仰会导致胸腹部肌肉过分紧张，时间长了会引发肩颈背异常。
1、全脚掌着地。跑步时全脚掌着地，会很容易“蹲脚” ，易引发胫骨骨膜炎，长期冲击还易跑成O型腿。
2、脚尖着地。跑步时，前脚掌着地会强烈刺激小腿肌肉，时间长了会造成小腿变粗，形成“萝卜腿” 。
3、内外八字脚。容易造成膝关节等部位损伤，还易造成X、O型腿。
4、过分前倾后仰。前倾跑会造成背部紧张，后仰会导致胸腹部肌肉过分紧张，时间长了会引发肩颈背异常。
其他注意事项：
跑步要选择适宜的地点，避免在太硬的路面跑步;
选择轻便、舒适、有弹性的运动鞋;
步幅要适宜;
跑动中要避免腰胯过分晃动;避免运动过度;
运动前要先热身，运动后要做拉伸、整理运动。

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