划船器使用动作详细解析 _生活百科-四川龙网

   划船器是一种模拟划船运动的健身器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用，划船器采用优质钢材做中心滑道，表面喷砂氧化防腐不锈，滑道光滑平整，对称型油缸阻尼。
划船器

1. 出水阶段
      躯干：适度的後仰。
      上肢：将握把拉至肋骨下方。
      下肢：腿完全伸直。
2. 回桨阶段
      躯干：向叶扇方向适度前倾。
      上肢：肩部放松、手臂逐渐伸直。
      下肢：待身体完成前倾与手臂呈放松伸直状态时，腿部再缓缓屈膝。
3. 入水阶段
      躯干：固定并维持於回桨阶段已完成前倾角度即可。
      上肢：肩部放松、手臂放松伸直。
      下肢：个人自觉舒适的屈膝角度，约为小腿(胫骨)与滑轨成垂直状即可。
4. 拉桨阶段
      躯干：身体角度的展开是待下肢蹬腿快要完成时，才和上肢一起完成拉桨动作。
      上肢：拉桨初期手的支撑相当重要，虽然不是主要动力来源，但愈接近出水阶段，手才呈现弯曲和背肌的使用向後，二者合力则愈显得格外重要。
      下肢：腿给脚踏板的用力，是拉桨中最先启动，也是最重要的力量来源。故快速的使用大腿力量(股四头肌为最重要)伸展膝关节的角度，将是决定每一桨的关键。
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