家用跑步机使用常识

  小编从事健身器材行业工作多年,对于各种健身器材比较熟悉,今天我来和大家谈谈家用跑步机的使用知识 。
家用跑步机

1、在家中练习跑步机,也要穿运动装进行练习,不要光脚练习 。
2、在跑步机练习的过程中,最好每15分钟就补充一定的水分,但不可太多 。
3、不要在跑步机上进行倒走练习 。
4、跑步机训练次数每周不要超过4次,在饭后一个小时进行为好 。
5、跑步机训练强度不宜过大,不一定非要练得大汗淋淋,这样的效果并不见得就好,患有心脏疾病或高血压的朋友更不宜大运动量使用跑步机,室内空气要保持畅通,空调不宜开得过高 。
6、如果是为了减脂而练习跑步机,可在练习期间配合腹部力量训练,如仰卧起坐等 。
7、练习跑步机不是一两天就能看见练习效果的,要配合其他的户外有氧锻炼,在平时要注意减少高油脂食物的摄入量,吸烟的朋友要在练习期间减少吸烟的次数 。
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