家用跑步机锻炼小贴士 _生活百科-四川龙网

我们都知道健身运动，热身是必不可少的，适当的热身能够让我们避免运动伤害，普遍的在运动前我们都会相应的做些腿部肌肉、关节等准备活动。使用跑步机锻炼同样也是需要进行热身运动的。

而在我们日常使用跑步机锻炼时，应该注意些什么问题？下面就跟运动健身网小编一起去了解一下吧。跑步机锻炼七个小贴士：

1.即使在家中练习跑步机，也要穿运动装和运动鞋进行练习，不要光脚练习。

2.在练习的过程中，最好每15分钟就补充一定的水分，但不可太多。

3.不要在跑步机上进行倒走练习。

4.训练次数每周不要超过4次，在饭后一个小时进行为好。

5.训练强度不宜过大，不一定非要练得大汗淋淋，这样的效果并不见得就好，患有心脏疾病或高血压的朋友更不宜大运动量使用跑步机，室内空气要保持畅通，空调不宜开得过高。

6.如果是为了减脂而练习跑步机，可在练习期间配合腹部力量训练，如仰卧起坐等。

7.练习跑步机不是一两天就能看见练习效果的，要配合其他的户外有氧锻炼，在平时要注意减少高油脂食物的摄入量，吸烟的朋友要在练习期间减少吸烟的次数。

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