健身房器械增肌锻炼计划( 二 )


此项锻炼除平卧位外,还可采用斜卧位进行 。上斜卧位发展胸大肌上部肌肉,下斜卧位发展胸大肌下部肌肉 。握横杠的方式又分窄握、中握和宽握 。窄握发展胸舰高度,宽握为使胸大肌拉宽


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