肚皮舞以前只在舞蹈电影里看过 ， 现在不少健身房也多了“肚皮舞”这种健身方式 。温可馨是中式塑身肚皮舞的创始人 ， 曾经到土耳其和伊拉克专程学习肚皮舞 。她在传统肚皮舞的基础上 ， 融入了中国民间舞蹈的元素 ， 将健身、舞蹈、表演结合在一起 ， 形成了一种崭新的健身方法 。中式肚皮舞是通过对腰胯、手臂、手腕、腿部、臀肌等部位的运动 ， 达到塑身健体的效果 。
“中式塑身肚皮舞”也叫纤腰舞 ， 温可馨说 ， “顾名思义 ， 肚皮舞最大的特点就是腰、胯部的动作突出 ， 在扭动中消耗热量 ， 对于腰腹部的赘肉有明显的减脂效果 。另外 ， 作为一种全身运动的舞蹈 ， 可以让腿部、臀部、肩膀以及颈部、手臂都得到充分的活动 ， 从而舒活筋骨 ， 增强身体柔韧性 。”
中式塑身肚皮舞教练侯亮告诉采访人员 ， “除了可减去腰腹赘肉 ， 收紧臀肌之外 ， 肚皮舞还能调节女性内分泌系统 ， 促进盆腔血液流通 ， 内在按摩腹腔子宫器官 ， 对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的疗效 。”
作为一种健身方法 ， 肚皮舞不受年龄和体型的限制 ， 没有芭蕾那样高不可攀 ， 也没有迪斯科那样狂放 ， 掌握了“抖胯”这一核心动作 ， 随着音乐自由随意地舞动身体 ， 是肚皮舞和其他舞蹈的最大区别 。
360度水平面圆周胯、90度角胯、左右胯、前后“8”字胯、上下“8”字胯……这些都是中式塑身肚皮舞的基本抖胯动作 。胯部抖动的“轨迹”不同 ， 但其动作要领基本一致 ， 都是肩部放松 ， 挺胸抬头 ， 上身保持正直 ， 胯部用力 ， 腿部随着胯部运动 ， 在头脑中想像出一个平面 ， 用胯部做“笔”在这个平面上画出前后“8”字、上下“8”字等等 ， 动作要圆滑连贯 。
在跳中式塑身肚皮舞的时候 ， 侯亮教练提醒学员要注意：
第一 ， 学肚皮舞 ， 即使你节奏感不强或是肚子上挂着“游泳圈”也没什么不好意思 。身体要放得开 ， 不能僵 ， 否则不仅起不到健身效果 ， 还会打击自信心 。
第二 ， 跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的裤子 ， 光脚或穿舞蹈专用袜套 。课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习 ， 以防止肌肉拉伤 。进食后30-60分钟方可练习 。练习结束后1小时内不宜洗澡 ， 因为运动后皮肤大量出汗 ， 毛孔扩张 ， 冷热刺激对身体有害无益 。
第三 ， 女性在经期时可根据自己身体条件对运动量、剧烈程度进行调整 ， 太剧烈的行进间抖胯等动作应尽量避免 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 美艳肚皮舞柔媚减肥方法
• 肚皮舞 源自埃及的“性感”
• 国标舞者“精髓”
• 蔡依林钟爱最Hit的舞蹈--钢管舞
• 销魂钢管舞
• 跳拉丁舞的必要条件
• 肚皮舞魔力呈现
• 练街舞技术技巧不可少
• 拉丁舞塑造腰部完美曲线
• 介绍：桑巴舞的特殊风情