老年人不宜空腹晨练 _生活百科-四川龙网

核心提示：现在的老人都有早起晨练的习惯，但有不少老年人早上起来空着肚子就出去晨练了，这样的晨练方式是不合理的，经常这样不仅起不到健身的作用反而会对身体造成伤害。
现在的老人都有早起晨练的习惯，但有不少老年人早上起来空着肚子就出去晨练了，这样的晨练方式是不合理的，经常这样不仅起不到健身的作用反而会对身体造成伤害。
对于一些患有糖尿病的老人，在早晨起来肚子里没有食物，血糖的调节能力会下降，这种情况下出门晨练极有可能因低血糖引发眩晕和休克的现象。同样道理，血压不稳的老年人，经过一夜睡眠后，体内血容量会下降，血压调节功能随之降低。如不及时补充能量，运动后的血管扩张，再加上血容量的不足，很容易导致大脑供血不足或缺氧，引起体位性低血压。更易产生眩晕感，以致意外。
医学专家建议，老年人在晨练前应进食少量食物，比如面包、饼干、豆浆等易于消化的食物，食物重量可以根据个人食量进食，不感到饥饿即可。需要注意的是，牛奶喝后容易胀肚子，运动起来很不舒服，所以晨练前最好以喝白开水为主。此外，水果中富含水溶性维生素c和矿物质，是晨练之前的必备食物。特别是苹果，不仅能在运动中补充养分，而且对咽喉等部位也有一定的保护作用。

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