老年人运动需要“慢” _生活百科-四川龙网

核心提示：现在，很多老年人都有运动的习惯，每天早上我们都能在公园广场看到晨练的老人。老年人坚持运动是有好处的，但是首先要选择合适的运动，并且，还需要遵循一个原则，那就是“慢” 。
现在，很多老年人都有运动的习惯，每天早上我们都能在公园广场看到晨练的老人。老年人坚持运动是有好处的，但是首先要选择合适的运动，并且，还需要遵循一个原则，那就是“慢” 。
老年人运动需要“慢”
老年人我、运动为什么要慢?老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运动，极易造成身体损伤：强度太大，心肺受不了;对抗性太强，关节、肌肉撑不住。而慢运动的直接对抗性小，受伤几率低，强度不大，更适合老人的身体状态。
慢运动对于老年人来说有益于心理调节
老年人运动锻炼的目的并不是仅仅为了身体健康，还应兼顾心理和社会适应能力的提高。诸如下棋、钓鱼等休闲活动，就是典型的兼顾身心健康的体育娱乐项目;瑜伽等舒缓的运动也能起到缓解心理压力的效果。除锻炼心肺、体格外，反应力、平衡性、柔韧性、控制力的练习也不能忽略，因此，老人应坚持多种多样的运动形式。
慢运动对于老年人来说容易坚持
剧烈运动一次后，可能需要一周的时间恢复;慢运动则完全没有这种担忧。不仅如此，很多慢运动都融入了生活，早上的晨练，晚间的散步，平时的遛狗、买菜、做饭、拖地……当所有这些都成为生活习惯，长期坚持就不成问题了。
但是，老年人运动不能以“慢运动”彻底代替其他运动。比如老人还应进行一些力量训练，老年女性做做哑铃操，老年男性练练拉力器等。

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