文章插图
何时看医生：如果受伤后的30分钟内出现明显肿胀，或经过48小时的在家治疗，肿胀情况没有改善，就应该去医院看看了 。
Step1 休息
立刻停止行走，尽快找个平稳的地方坐下来，如果可能找到可以充做拐杖的支撑物，至少在24~48小时内向它借力，不要让受伤的踝关节承受重量 。
Step 2 冷敷
冷敷能使血管收缩，减少出血，控制伤势发展，起到止血、消肿、镇痛的作用 。最初的48小时内，可以用冰袋或冷毛巾每小时冷敷10分钟 。记得要在皮肤和冷敷包之间放一块湿布，同时观察局部皮肤颜色，出现发紫、麻木时立即停用 。
●热敷：刚受伤时不要热敷，以免扩张血管，增加出血量 。当疼痛和肿胀趋于稳定，放低患脚时感觉不太胀，伤处皮肤的温度恢复正常，一般是在48小时之后，出血停止了，可以使用热敷帮助消散瘀血 。
Step 3 抬高患脚
坐下或躺着休息时，用枕头或背包抬高受伤的脚 。这样可以促进静脉回流，加快血液、淋巴液循环，不会淤积在血管破损的地方，从而减轻局部肿胀和疼痛 。
Step 4 用药
止血→刚受伤时，可以用“好得快”喷在伤处，同时服云南白药胶囊 。
镇痛→服用阿斯匹林、布洛芬、奈普生钠或酮洛芬，以帮助舒缓发炎或疼痛 。
活血散瘀→ 48 小时以后，出血停止，肿胀也稳定了，可以外敷五虎丹、内服活血止痛散等散瘀 。也可以试一些自然疗法，用花椒、姜、盐加水煎煮后浸泡受伤的地方 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 李诞 李诞代理内衣品牌，语言疑似内涵女性遭遇翻车,而经久不衰的杜蕾斯
• 恋爱中的男生 容易遭遇哪些尴尬
• 两成网民遭遇个人信息泄露，如何整治数据安全“重灾区”？
• 饭后散步运动并不适合所有人
• 冬季常散步可改变心血管健康
• 婴幼儿遭遇紧急事件如何急救？
• 老年人饭后不宜立即散步
• 孕晚期遭遇难产、羊水栓塞怎么办？
• 山西为何遭遇罕见秋汛2021
• 常散步的老人健康更有保障