日常生活中养生必知的11多与11少


 事实上,养生对于每个人来说都是一人一方法 。因为每个人有不同的基因、不同的生活习惯、不同的情绪反应 。但是以下的“多”和“少”只是让你的养生变得更简单 。不妨将它们记下来,会让你的每一天过得更健康 。
 
关于零食
 
多果少糖
 
食糖过多,会使患糖尿病的几率增高 。多食水果则能减少患脑中风的危险,而且还能防癌抗癌 。
 
多茶少烟
 
茶对人体的益处很多,可生津止渴,消除疲劳,清肝明目,还能防癌,抗衰老,延年益寿等 。而吸烟能使多种组织和器官产生生理和生物化学变化,使血氧量下降,血压增高,免疫功能降低,导致各种疾病的产生 。
 
多水少酒
 
常饮凉开水能促进新陈代谢,增加血液中血红蛋白含量,改善免疫功能 。习惯饮凉开水的人,体内脱氧酶活性提高,肌肉组织中的乳酸积累减少,不容易感到疲劳 。老年人每天清晨饮一杯凉开水,日久可产生神奇的益寿功效 。大量饮酒可损害胃肠黏膜,引起胃溃疡、胃出血可伤肝,诱发心脏病和中风酒后怀孕可能造成胎儿畸型或智力低下 。
 
关于饮食
 
多菜少肉
 
食肉过多,会导致血脂、血黏度升高,体重超标等 。而蔬菜不但味美可口,还能软化血管,增强毛细血管弹性,清热解毒,抗衰老 。
 
多嚼少食
 
咀嚼不但能帮助消化,还可使人的患病率大大降低,有助健康 。少食指适当增加饮食次数,减少每次的食量,这样可减少肠胃负担 。


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