阴雨天在室内可进行哪些锻炼


 

 
下雨天的时候做什么都很麻烦,有些时候我们甚至什么都不想做,在雨滴形成的初期,云滴主要依靠不断吸收云体四周的水气来使自己凝结和凝华 。如果云体内的水气能源源不断得到供应和补充,使云滴表面经常处于过饱和状态,那么,这种凝结过程将会继续下去,使云滴不断增大,成为雨滴,接着就会是大雨了,雨天我们在家该如何锻炼 。
 
1、抬高踢腿运动(锻炼大腿和臀部力量)
 
抬高大腿,与地面平行,然后小腿向上提 。双脚各做8次 。
 
2、脚尖走路运动(增强小腿力量)
 
用脚尖走路,脚后跟离开地面,走30秒钟 。重复做至少3次 。
 
3、脚后跟步行运动(帮助避免胫骨摩擦)
 
只用脚后跟着地走路30秒钟,在走的过程中双脚放松,脚尖朝向天花板 。重复做至少3次 。
 
微微健康网提醒您:雨天能去锻炼的地方很少,一般情况下只能在家里锻炼,以上几个锻炼方式如果你的房间还有空间可以去练练 。


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