平常我们该如何做无意识的锻炼

我们无时无刻不在锻炼着自己的身体，锻炼能提高人们的体质。锻炼的最佳时间14：00～19：00 人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态，一般情况下我们都会有一种无意识的锻炼。

1、跟亲朋戚友聊天时，或者打电话时，不要坐在沙发上，站起来走动，可以锻炼腿部肌肉。

2、如果带孩子出门，不用婴儿车，使用背带或者直接抱着孩子。

3、适当时候可以踮起脚尖走路，锻炼小腿肌肉力量。

4、如果你在家里做文书工作，可以用健身球替代椅子，这样可以锻炼上半身核心肌肉群。

5、去超市购物时，拿购物篮，而非推车，这样可以锻炼上半身肌肉。

6、走楼梯，不坐电梯或者扶梯，爬楼梯能够锻炼下半身力量。

微微健康网提醒您：有些锻炼我们可能觉得没必要，或者说是没用，但是平时却很不自觉的运动了，自己都不知道，一直到突然发现我们肌肉有一天变结实才发现原来自己是这么锻炼过来的。

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