如何练就吴尊那样的健美身材


 

 
一个健美的身材对男人很重要 , 健美指人的健康强壮的身体所显现出审美属性 。是人们追求人体美的一个综合标准 , 指肌肉、骨骼、血液、肤色充满着生命的活力 , 无论其外部形式或内部结构都是匀称、协调、充满生机的 , 男人们大多都有健美的倾向 。
 
众所周知 , 吴尊曾经也是一名健身教练 , 现在甚至已开有好几家健身会所 。他虽然已贵为娱乐圈的当红小生 , 可仍不会因为繁忙的工作而没有健身 , 他说这是能让他工作更专注的方式之一 , 有如此的努力 , 怪不得能成为让华人世界大多数师奶把他最想列为“私人物品”的男性之一 。
 
下面教你一招能练出性感胸肌线条的训练方法 , 经常练习能让你拥有像吴尊一样的胸肌线条 。现在就一起来看看这个动作吧!
 
胸大肌可细分为上、中、下胸三部分 , 想要非常明显的胸部线条就需要你把下胸凸显出来 , 可采用杠铃推胸 。
 
下斜卧杠铃推胸
 
动作:
 
先把斜板调成与地面成30度左右(一般健身房都有专门练下胸的器械) , 躺上去后头低腿高 , 双手打开略比肩宽 , 开握杠杆;吸气 , 同时屈肘下落 , 当杠铃离自己乳头3-5厘米处时停止;呼气 , 同时向上方腿杠铃 , 直至最高点 。
 
注意:
 
训练要遵循循序渐进原则 , 慢慢加重量 , 大重量时最好在有保护的情况下进行练习 , 避免受伤 。做这个动作可配合俯卧撑间隔性练习 , 俯卧撑也是锻炼下胸的有效手段之一 。一般推12-15次为一组 , 5-8组较合适 。
 
微微健康网提醒您:健美的锻炼一定要坚持 , 不能三天打鱼两天晒网 , 要想有吴尊的健美身材 , 不付出点努力那是不可能的 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: