一个健美的身材对男人很重要 ， 健美指人的健康强壮的身体所显现出审美属性 。是人们追求人体美的一个综合标准 ， 指肌肉、骨骼、血液、肤色充满着生命的活力 ， 无论其外部形式或内部结构都是匀称、协调、充满生机的 ， 男人们大多都有健美的倾向 。
众所周知 ， 吴尊曾经也是一名健身教练 ， 现在甚至已开有好几家健身会所 。他虽然已贵为娱乐圈的当红小生 ， 可仍不会因为繁忙的工作而没有健身 ， 他说这是能让他工作更专注的方式之一 ， 有如此的努力 ， 怪不得能成为让华人世界大多数师奶把他最想列为“私人物品”的男性之一 。
下面教你一招能练出性感胸肌线条的训练方法 ， 经常练习能让你拥有像吴尊一样的胸肌线条 。现在就一起来看看这个动作吧!
胸大肌可细分为上、中、下胸三部分 ， 想要非常明显的胸部线条就需要你把下胸凸显出来 ， 可采用杠铃推胸 。
下斜卧杠铃推胸
动作：
先把斜板调成与地面成30度左右(一般健身房都有专门练下胸的器械) ， 躺上去后头低腿高 ， 双手打开略比肩宽 ， 开握杠杆;吸气 ， 同时屈肘下落 ， 当杠铃离自己乳头3-5厘米处时停止;呼气 ， 同时向上方腿杠铃 ， 直至最高点 。
注意：
训练要遵循循序渐进原则 ， 慢慢加重量 ， 大重量时最好在有保护的情况下进行练习 ， 避免受伤 。做这个动作可配合俯卧撑间隔性练习 ， 俯卧撑也是锻炼下胸的有效手段之一 。一般推12-15次为一组 ， 5-8组较合适 。
微微健康网提醒您：健美的锻炼一定要坚持 ， 不能三天打鱼两天晒网 ， 要想有吴尊的健美身材 ， 不付出点努力那是不可能的 。
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